Un medico ci ha detto qta acquna persona dovrebbe bere al giorno per evitare di farsi del male.
Qta acqsi dovrebbe bere al giorno / collage My, foto freepik.com
È noto che mantenere il livello di acqnel corpo è necessario, innanzitutto, per evitare la disidratazione. Inoltre, bere acqfavorisce la salute dei reni, riduce il rischio di infezioni del tratto urinario e aiuta la salute dell’intestino. Il medico ci ha spiegato se è possibile bere 3 litri di acqal giorno e qto sia facile bere la giusta qtità di liquidi.
Ricordiamo che in precedenza vi abbiamo spiegato come bere correttamente acqcon curcuma e limone e perché è una buona abitudine mattutina.
Qta acqsi dovrebbe bere al giorno
Secondo il medico di base del Benenden Hospital (parte di Benenden Health), il dottor Tony Fincham, la fisiologia umana si basa sull’acq scrive il tabloid britannico Express.co.uk. “È importante mantenersi adegamente idratati, soprattutto in caso di caldo o di climi caldi, per evitare la disidratazione e i rischi associati alle funzioni cerebrali e cardiovascolari”, afferma il medico.
Secondo il medico, nella maggior parte dei casi è sufficiente bere due litri di acqal giorno, in qsiasi forma. In caso di caldo intenso o di climi molto caldi e in altre condizioni in cui si verifica una sudorazione abbondante, è necessario consumare una qtità maggiore, circa otto bicchieri d’acq(cioè circa 2,3 litri, in base al fatto che un bicchiere britannico corrisponde a 284 ml).
La Guida Eatwell raccomanda di bere in generale da sei a otto tazze o bicchieri di liquidi al giorno (1,7-2,3 litri), tra cui acq latte magro, tè o caffè. Secondo il Dr. Fincham, l’acqcontenuta in altre bevande a base di acqconta per i due litri, mentre l’alcol non conta.
Tra le argomentazioni principali che spiegano perché bere 2 litri di acqal giorno, il medico spiega che bere una qtità sufficiente di acqfavorisce la funzionalità dei reni e quindi riduce il rischio di infezioni del tratto urinario, oltre a evitare la stitichezza, che comporta il rischio di malattie intestinali e di cancro all’intestino.
È giusto bere 3 litri di acqal giorno o anche di più? Alcune persone desiderano bere più acq ma un esperto avverte che in alcuni casi ciò può essere dannoso: “Ad esempio, 4 litri di liquidi al giorno sono potenzialmente eccessivi. Per una persona sana e in buona forma fisica non sarebbe dannoso, ma nelle persone affette da insufficienza renale e cardiaca l’assunzione eccessiva di liquidi può portare a un peggioramento della condizione”.
Per qto rigda la qtità di acqda bere per kg di peso al giorno, gli standard comuni raccomandano una media di 30 ml per 1 kg di peso.
Come bere due litri di acqal giorno – in una volta sola o no, e se può essere sostituita da altre bevande
Bere 2 litri d’acqin una o due volte è già abbastanza difficile, e non è necessario. Il dottor Fincham consiglia di bere un liquido a base di acqa ogni pasto e, idealmente, tra i pasti: una volta a metà mattina e una a metà pomeriggio.
Anche un bicchiere d’acqaccanto al letto al momento di coricarsi è una buona idea, ma non bisogna bere molto prima di andare a letto perché ne altera la qità. In caso di caldo o durante un’intensa attività fisica, è opportuno bere anche acqo altri liquidi.
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Il sito web dell’NHS fornisce anche suggerimenti per aiutare le persone a mantenersi idratate e a scegliere bevande più salutari:
- sostituire le bevande ad alto contenuto di zucchero con bevande più dietetiche, senza zucchero o senza zuccheri aggiunti;
- limitare la qtità di succhi di frutta e frullati: è sufficiente un bicchiere piccolo (150 ml) al giorno, da bere durante i pasti;
- diluire le bevande, ad esempio i bocconcini o le spremute (succhi o puree di frutta altamente concentrati) per ridurne il contenuto di zucchero;
- usare moderazione con il caffè e le bevande a base di caffè e ricordarsi di leggere l’etichetta delle bevande ad alto contenuto di caffeina.
Inoltre, gli esperti consigliano che se non vi piace il sapore dell’acqsemplice, provate a bere una soda o ad aggiungere una fetta di limone o di lime all’acq
